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多做頸部運動預防頸椎病

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品 牌: 國太亞醫公司
型 號: 國太亞醫
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單 價: 面議
起 訂: 1
供貨總量: 9999
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所在地: 廣東 深圳市
有效期至: 長期有效
最后更新: 1970-01-01
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公司基本資料信息
  • 聯系人(男士)
  • 地區浙江-金華
  • 地址
  • 網址http://www.chcgee.live/company/.html
 
 
多做頸部運動預防頸椎病產品詳細說明
國太亞醫頸腰椎養護連鎖中心加盟咨詢熱線:010-57835588 400-991-6868 官方網站:www.gtyyls.com

我們如果想要有效地預防頸椎病,就應該多做一些關于頸部的運動。頸部上連頭顱下連身體軀干,是很重要的部位,但也是容易受傷的部位,尤其是長期低頭工作的人來說,頸椎病的發生在普通不過了。

生活中我們要做好頸部的運動:

1、伸頸鍛煉:每天晨起在陽臺上作伸頸鍛煉,每次1530分鐘,其方法是:①盡量將頸伸直,目視前方,頭位正中;②抬頭挺胸收腹,作深呼吸運動;③兩足分開,距離如兩肩,平放著地;④兩手交叉于背,半握拳,盡量將臂伸直,下壓;⑤如感頭頸難受,只能稍稍作前后、左右活動,最好不作旋轉運動;⑥結束后原地踏步5分鐘。

2、家庭中行頸椎牽引治療:在床頭裝一套牽引架,坐位或臥位均可,從小重量每天半小時開始,逐漸增加到6公斤左右,每天牽引1小時,連續10天為一療程,

3、每個療程后休息23天,再重復一療程。不適用于脊髓型。(2)圍領:用硬紙板剪成高領,外包絨布或小毛巾,加以布帶或粘膏固定,以限制頸部活動。

 

另外還可以:

1、抬頭緩慢向上看天,要盡可能把頭頸伸長到最大限度,并將胸腹一起向上伸。

2、將伸長的頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢。

3、再緩慢向后向上縮頸。

4、恢復到準備姿勢。

這種伸頸運動,可以改善頸部肌肉韌帶的供血,使血液循環加快,使肌肉韌帶更加強壯,使骨密度增加,預防骨質疏松,從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛煉,還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。這種鍛煉方法不需要運動場地,隨時隨地都可進行,也是一種積極的休息方法。

做好頸部的運動,有效地預防頸椎病的發生,讓我們的生活沒有痛苦與煩惱。

  本頁主要介紹:多做頸部運動預防頸椎病。聯系我時請說是在金華企業網(www.chcgee.live)上看到的,謝謝!
 
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