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三大良好習慣幫您預防頸椎病

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品 牌: 國太亞醫公司
型 號: 國太亞醫公司
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  • 聯系人(男士)
  • 地區浙江-金華
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三大良好習慣幫您預防頸椎病產品詳細說明
國太亞醫頸腰椎養護連鎖中心加盟咨詢熱線:010-57835588 400-991-6868 官方網站:www.gtyyls.com

頸椎病的出現歸根結底的源頭都是因為我們日常生活中沒有養成良好的生活習慣所造成的,然而很多人不知該如何做起才能避開頸椎病帶來的不適。那么下面就讓小編告訴大家,只要做好以下三大好習慣,就可以及時地預防頸椎病的發生。

好習慣之一:坐姿正確不駝背

很多在辦公室坐著時習慣于駝著背、哈著腰,違背了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線。請盡量拉近與工作臺的距離,將桌椅高度調到舒適狀態。腰部挺直,雙肩后展。臀部要充分接觸椅面,可經常用椅背頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作,使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態,避免頭頸部過度前傾或后仰。

好習慣之二:抬頭挺胸,走路自然

如今隨著手機的日益發達,人們都喜歡低頭一邊走路一邊玩手機,其實這對頸椎的影響非常大,正確的站立時要全身從腳心開始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一本書;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊,膝蓋內側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。從側面看,耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線。

好習慣之三:睡姿正確,頸椎不受累

雖然睡姿往往是在人們睡著后無意識的情況下出現的姿勢,然而刻意的糾正一些不良的睡姿對頸椎的保護百利而無害。主要是床以半硬為佳,對維持脊椎生理彎曲度,減輕腰酸背痛有幫助。過軟,使人重心不穩,不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力,而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高,常年如此,就會導致局部肌肉韌帶平衡失調,從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬,使體重集中在兩至三個受力點上,容易壓迫局部而影響血液循環。

  本頁主要介紹:三大良好習慣幫您預防頸椎病。聯系我時請說是在金華企業網(www.chcgee.live)上看到的,謝謝!
 
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